ダイエットの正しい減量ペースを解説!健康的に痩せるには週〇%が目安

1週間の減量ペースは体重の0.5~1%

ダイエット期の理想の減量ペースは体重の0.5~1%です。

体重が50kg⇒250g~500g/週

痩せるのが目標になります。

逆にこれ以上痩せてしまうと、筋肉量も減ってしまうので要注意。

減量ペースを決めておくメリット

ダイエット目標が立てやすい

 

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