高品質なタンパク質が摂れる食材!痩せたいならコレを食べろ

食材 グラム カロリー タンパク質
むね肉 100 191 19.5
牛もも肉 100 182 21.2
牛ヒレ肉 100 133 20.5
納豆 100 200 8.25
アジ 100 121 20.7
えび 100 95 21.7
いか 100 88 18.1
タコ 100 76 16.4
たまご1個 60 91 7.38
まぐろ 100 125 26.4
サーモン 100 154 21.7
アボカド1個 140 262 3.5
ほうれん草 100 20 2.2
ブロッコリー 100 33 4.3
ツナ缶 100 267 17.7
たまねぎ 100 37 1
カカオ 10 27 1.85
チアシード 10 49 1.7
クルミ 10 67 1.46
木綿豆腐 100 72 6.6
バナナ1本 90 77 0.99
オートミール 100 380 13.7
ブルーベリー 100 49 0.5
小松菜 100 14 1.5
キムチ
わかめ

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