筋トレの効果を最大化できる時間はいつ?運動するベストなタイミング公開

 

 

タイミングの科学〜目的別ベストな運動タイミングを極める

https://yuchrszk.blogspot.com/2014/05/blog-post_4077.html

【結論】

朝食前に散歩 or HIITして、夕方に筋トレするのがベスト

 

【memo】

・脂肪を燃やすなら→朝方

・食欲を抑えたいなら→夕方

・ケガをしやすいから避けるべき時間→6時

・筋力UP→17~19時(夕方)

 

・朝食前の運動(空腹時)→代謝がある→痩せる※ただし散歩ぐらいの運動

・夕方の運動→エンドルフィンの分泌UP(戦闘モード)→夜食べる量が減る

 

【で?】

午前中10時ごろが痩せる

夕方が筋肉がつく

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